龟息法正确呼吸图解_龟息
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1、初学者用盘膝坐下,上身直立。确保全身放松自然,放松顺畅,脉搏舒适。双手扣于经络处,右手拇指插于左手拇指和中指的圆圈内,左手无名指根部紧握,右手中指对握,双手在小腹前紧握,扣经络时少有杂念。
2、有助于保持安静。两眼挂帘,看鼻,看口,用口看心,用舌触臀,心念、心念、意念都在肚脐上,使心念动起来。很长一段时间,我都觉得心在往下掉,头和手都像虚无一样。只觉得肚脐里的一点点真理隐隐作痛,动弹不得。
3、这时候振动鼻腔,深呼吸。不要装满它。气入丹田后,心神再下移,就像上面的公式一样,定心神,停呼吸。初学者可以像以前一样换气吸气。练得越久,忍得越久,气得越久。这个时候,如果你感叹人的气要出来了,放松小腹,你的神智就会下降。
4、气息也下降,压迫感消失,但很快又来了。放松小腹,依法降低心态。如果第一次真的觉得憋不住气,那就吸一口气。经过长时间的训练,重复跳水的次数也可以逐渐增加。但是切记一开始不要学很久,总是要循序渐进的。每次你吸气和呼气的时候,
5、也就是一旦关闭,就是利益。排气后吸气前均匀呼吸。每次练习,最少七息,最多四十九息。练到手忙脚乱,久安。
6、功夫到了“定境”,收功的方法就要掌握在“法”上,定时的方法也很简单。每个人手上都有22个关桥,无名指根关节在童年,中指根关节在丑,食指根关节在印石,食指第二关节在石矛。
7、食指第三关节黎明合,食指指尖黄昏合,中指指尖正午合,无名指指尖黄昏合,小指指尖申合,小错第三关节尤氏合,小指第二关节卫戍合,小指根关节合。
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